Dbamy o damy

Kameralnie, komfortowo, indywidualnie – nasze zajęcia są skierowane dla pań, którym zależy właśnie na tym… Bo każda z nas chce dobrze czuć się dbając o siebie. Bo każda z nas jest Damą! Proponujemy zajęcia o różnej intensywności i różnym charakterze. Zapraszamy na Halę W-S przy ul. Bończyka 32z. Każda z Was znajdzie coś dla siebie. Przygotowaliśmy dla Was następujące zajęcia:

PILATES

nazwa pochodzi od nazwiska twórcy tego systemu ćwiczeń fizycznych; jest to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych; celem ćwiczeń jest wzmocnienie mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy, uelastycznienia ciała, obniżenie poziomu stresu oraz ogólna poprawa zdrowia osób ćwiczących; ćwiczenia bez stresu i męki wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki wprowadzają nas w dobry nastrój i poprawiają wygląd naszego ciała fizjoterapeuci i osteolodzy określają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej

PILATES-PIŁKI

ćwiczenia z zakresu pilatesu z wykorzystaniem piłek gimnastycznych; piłki urozmaicą i uatrakcyjnią nasze treningi. Ćwiczenia polecane wszystkim, a zwłaszcza osobom starszym lub o ograniczonej sprawności fizycznej, dobre do rozpoczęcia przygody z fitnessem

ZDROWY KRĘGOSŁUP

ćwiczenia wzmacniające mięśnie okalające kręgosłup, na bazie ćwiczeń Pilates; polecane osobom, które na skutek długotrwałego przyjmowania pozycji siedzącej w pracy mają problemy z bólami kręgosłupa

TABATA

Tabata to połączenie tradycyjnych ćwiczeń aerobowych z intensywnym treningiem interwałowym. Tabata została skonstruowana tak, że pozwala zarówno na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, jak i na dotlenienie całego ciała. Jeśli jesteś zmęczona wielogodzinnym treningiem na siłowni lub nie masz cierpliwości do domowego sprzętu fitness, wypróbuj trening TabataTabata to formuła treningu opracowana w 1990 roku przez japońskiego naukowca Izumiego Tabatę. Początkowo trening był przeznaczony dla zawodowych łyżwiarzy, jednak z czasem zyskał popularność także wśród amatorów sportu. Zajęcia intensywne, przeznaczone dla osób o większej kondycji.

BODY SHAPE

zajęcia aerobowe o średniej intensywności połączone z ćwiczeniami rzeźbiącymi brzuch, pośladki i uda; trening skupiający się na spalaniu tkanki tłuszczowej i modelowaniu sylwetki; ćwiczenia charakteryzują się dużą liczbą powtórzeń i długimi seriami, wykonuje się je w pozycjach wysokich i niskich na matach, nie towarzyszy im choreografia ; na zajęciach Body Shape możliwe jest stosowanie wielu przyborów fitness – hantelek, obciążników na nogi, stepów, piłek różnej wielkości. Ćwiczenia są tak dobrane, że nie ma przeciwwskazań do ich wykonywania; przeznaczone dla osób „średniozaawansowanych”.

STEP

Step aerobik to forma zajęć fitness, do których wykorzystuje się specjalną, ok. 20-centymetrową platformę zwaną stepem. Ćwiczenia w rytm tanecznej muzyki polegają na dynamicznym wchodzeniu i schodzeniu ze stopnia na różne sposoby. Podczas jednych zajęć step aerobiku można spalić nawet 600 kcal, a ponadto wyrzeźbić i ujędrnić uda, pośladki oraz łydki. Zajęcia intensywne, przeznaczone dla osób o większej kondycji.

LATINO SOLO

zajęcia dla osób w każdym wieku, lubiących taniec, z choreografią, wykorzystujące elementy tańców latynoamerykańskich: chacha, samba, mambo, rumba, salsa, jive; uczą koordynacji i gracji; nauka tańca sama w sobie jest na tyle wyczerpująca, że pozwala wzmocnić mięśnie, rozciągnąć się, poprawić kondycję i schudnąć.

  • Środa, godz. 19:00 – grupa zaawansowana,
  • Piątek, godz. 19:00 – grupa początkująca

STRONG BODY

to zajęcia siłowo wytrzymałościowe przy użyciu piłek, stepów, slide oraz obciążników pomagające wzmocnić i wyrzeźbić sylwetkę. Zajęcia o dużej intensywności

Zajęcia prowadzą: Kinga Mucha – Pilates, step, tabata, body shape, Katarzyna Trąbała – Pilates piłki, slide, strong body, Marzena Lozinszek – latino solo, Sabina Ledwoń – zdrowy kręgosłup,

Plan zajęć - Bończyka 32z

 Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek
Zdrowy kręgosłup
10:00
Zdrowy kręgosłup
10:00
Balerinki
17:00
Intensive Balls
18:00
Płaski Brzuch
18:00
Latino Solo
początkujące
18.00
Deep work
18:00
Latino Solo początkujące
18.00
Intensywne spalanie
19:00
Step Funkcjonalny / Wzmacnianie
19:00
Latino Solo
zaawansowane
19.00
Body shape
19.00
Latino Solo
zaawansowane
19.00
Pilates
20:00
Pilates Piłki
20:00
Pilates
20:00

Plan zajęć - Sportowa 2 (Wesoła)

 Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek
Pilates
20:00
Pilates
20:00

Ceny

Karnet tygodniowy

25 zł

Karnet tygodniowy obowiązuje w tygodniu zakupu, od poniedziałku do piątku.

Śląskie. Dla Seniora - 30% zniżki

 Przystąpiliśmy do programu „Śląskie. Dla Seniora”. Przygotowaliśmy 30% rabatu na wymienione poniżej zajęcia z oferty „Dbamy o Damy”

PILOJOGA, PILATES, LATINO SOLO, PILATES PIŁKI, ZDROWY KRĘGOSŁUP

MOSiR Mysłowice informuje, że świadcząc usługi korzysta z technologii przechowującej i uzyskującej dostęp do informacji w urządzeniu końcowym użytkownika, w szczególności z wykorzystaniem plików cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na ich używanie.zamknij
MOSiR Mysłowice