nazwa pochodzi od nazwiska twórcy tego systemu ćwiczeń fizycznych; jest to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych; celem ćwiczeń jest wzmocnienie mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy, uelastycznienia ciała, obniżenie poziomu stresu oraz ogólna poprawa zdrowia osób ćwiczących; ćwiczenia bez stresu i męki wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki wprowadzają nas w dobry nastrój i poprawiają wygląd naszego ciała fizjoterapeuci i osteolodzy określają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej

Joga łączy w sobie trening ciała i umysłu, a jednocześnie pomaga osiągnąć stan uspokojenia i relaksu. Składa się z wielu różnych pozycji nazywanych asanami, które wpływają na odpowiednie rozciągnięcie ciała i wzmocnienie mięśni. Naukowcy zwracają uwagę na pranajamę, czyli techniki oddechowe, które są równie ważnym elementem jogi dla początkujących i zaawansowanych.

Wielu lekarzy i terapeutów zaleca jogę w przypadku przeróżnych schorzeń i dolegliwości psychicznych. Daje ona zadowalające efekty u pacjentów cierpiących na depresję, niepokój, walczących ze stresem. Praktykowanie jogi jest zdrowe i polecane osobom w różnym wieku.

ćwiczenia wzmacniające mięśnie okalające kręgosłup, na bazie ćwiczeń Pilates; polecane osobom, które na skutek długotrwałego przyjmowania pozycji siedzącej w pracy mają problemy z bólami kręgosłupa

Tabata to połączenie tradycyjnych ćwiczeń aerobowych z intensywnym treningiem interwałowym. Tabata została skonstruowana tak, że pozwala zarówno na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, jak i na dotlenienie całego ciała. Jeśli jesteś zmęczona wielogodzinnym treningiem na siłowni lub nie masz cierpliwości do domowego sprzętu fitness, wypróbuj trening Tabata. Tabata to formuła treningu opracowana w 1990 roku przez japońskiego naukowca Izumiego Tabatę. Początkowo trening był przeznaczony dla zawodowych łyżwiarzy, jednak z czasem zyskał popularność także wśród amatorów sportu. Zajęcia intensywne, przeznaczone dla osób o większej kondycji.

zestaw ćwiczeń fizycznych polegający na rozciąganiu mięśni w celu ich uelastycznienia, a także poprawieniu ukrwienia układu motorycznego i spowodowanie jego rozruszania.

zajęcia aerobowe o średniej intensywności połączone z ćwiczeniami rzeźbiącymi brzuch, pośladki i uda; trening skupiający się na spalaniu tkanki tłuszczowej i modelowaniu sylwetki; ćwiczenia charakteryzują się dużą liczbą powtórzeń i długimi seriami, wykonuje się je w pozycjach wysokich i niskich na matach, nie towarzyszy im choreografia ; na zajęciach Body Shape możliwe jest stosowanie wielu przyborów fitness – hantelek, obciążników na nogi, stepów, piłek różnej wielkości. Ćwiczenia są tak dobrane, że nie ma przeciwwskazań do ich wykonywania; przeznaczone dla osób „średniozaawansowanych”.

Step aerobik to forma zajęć fitness, do których wykorzystuje się specjalną, ok. 20-centymetrową platformę zwaną stepem. Ćwiczenia w rytm tanecznej muzyki polegają na dynamicznym wchodzeniu i schodzeniu ze stopnia na różne sposoby. Podczas jednych zajęć step aerobiku można spalić nawet 600 kcal, a ponadto wyrzeźbić i ujędrnić uda, pośladki oraz łydki. Zajęcia intensywne, przeznaczone dla osób o większej kondycji.

zajęcia dla osób w każdym wieku, lubiących taniec, z choreografią, wykorzystujące elementy tańców latynoamerykańskich: chacha, samba, mambo, rumba, salsa, jive; uczą koordynacji i gracji; nauka tańca sama w sobie jest na tyle wyczerpująca, że pozwala wzmocnić mięśnie, rozciągnąć się, poprawić kondycję i schudnąć.

to zajęcia siłowo wytrzymałościowe przy użyciu piłek, stepów, slide oraz obciążników pomagające wzmocnić i wyrzeźbić sylwetkę. Zajęcia o dużej intensywności